Consultant

Carrière: met deze tips begin je voortaan stressvrij aan jouw (werk)dag
Een goed begin van je dag is het halve werk. Dit begint bij een gezonde start van de dag. Of misschien zelfs de avond van tevoren. De eerste uren van de dag zijn cruciaal voor je productiviteit in de loop van jouw werkdag. Maar hoe leg je een goede basis? Wij geven tips voor een goede start van je werkdag.

• Een goede dag begint bij een goede nacht Voldoende slaap is de sleutel om goed je dag te kunnen beginnen. Je voelt je veel productiever wanneer je de dag uitgerust begint. Zorg er daarom voor dat je elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaat. En ook niet onbelangrijk: zorg voor minimaal 8 uur slaap per nacht. Op deze manier ontwikkel je een gezond slaapritme en zal je elke ochtend met een uitgerust gevoel opstaan.
• Gebruik de avond tevoren Als je je ’s ochtends minder energiek voelt, kun je de avond tevoren alvast gebruiken voor een deel van je ochtendritueel. Zorg dat de ingrediënten voor je ontbijt alvast klaarstaan, dat het huis opgeruimd is en je kleren klaarliggen. Een lekkere smoothie, de krant, een outfit waar je je goed in voelt, dit zijn allemaal dingen die de start van je dag plezierig maken. Ook kun je alvast een to-do list maken voor de volgende dag. Zo weet je wat jou te wachten staat en kun je rustig opstarten in de ochtend. En ga op tijd naar bed: des te makkelijker sta je ook weer op.

Probeer tijd te maken voor je ochtendritueel, ook al is het soms moeilijk om je bed uit te komen. De ochtend vormt de basis van een goede werkdag. Het komt je concentratie en fitheid op je werk echt ten goede. Neem de tijd om goed wakker te worden en vermijd het liefst social media. Probeer eens wat yoga of ademhalingsoefeningen. Binnen een paar minuten ben je weer helemaal zen en kan je met een ‘clear’ mind naar je werk toe.

• Zorg goed voor jezelf Zorg voor jezelf zodat de uitstraling matcht bij hoe je handelt op je werk. Je bent een professional en kundig, die indruk wil je ook maken met je look. Een verzorgde uitstraling geeft zelfvertrouwen om activiteiten te ondernemen. Ook hier heb je de hele dag plezier van.
• Voldoende beweging en gezond eten Probeer in de ochtend al gelijk voldoende te bewegen. Pak zoveel mogelijk de fiets als dat een optie is, wandel een stukje of doe rek- en strekoefeningen. De buitenlucht doet je goed. Je haalt meteen de slaap uit je lichaam, je bloed gaat stromen en je voelt je gelijk wat actiever. Voor mensen met een zittend beroep is tien tot een kwartiertje bewegen in de ochtend echt al een groot verschil.

Daarnaast is gezond eten en voldoende drinken ook heel belangrijk. ’s Nachts verlies je veel vocht en daarom is het belangrijk dat je meteen een glas water drinkt bij het opstaan. Zorg voor een goede eerste maaltijd. Het geeft je dag een kickstart, helpt je stofwisseling op gang, én het is heel belangrijk als je denkwerk moet verzetten, want veel van de energie die we binnenkrijgen, gaat naar ons brein. Hoe meer je varieert, hoe beter
Status Pro staat altijd voor jou klaar. Ben jij benieuwd naar wat wij voor jouw carrière kunnen betekenen? Ga vrijblijvend het gesprek aan met een Consultant binnen jouw vakgebied. Stuur ons een email via hello@status-pro.nl of bel naar 0172-853292.
(Bron: Happinez, Business Bubbles, Onderneem Het)

Website ontwerp & ontwikkeling